低カロリーフルーツスムージーエスニック・その他

低カロリーフルーツスムージー

ダイエットの強い味方!ビタミンの補給とクエン酸効果が期待できる美味しいスムージーです。

  • エネルギー(1人分)

    177kcal
低カロリーフルーツスムージー
ここがポイント

ミキサーを回しすぎると栄養素が壊れてしまいます。回しすぎないようにしましょう。

材料(1人前)

グリーンスムージー
  • 小松菜

    1株

  • バナナ

    1本

  • りんご

    1/2個

  • レモン汁

    1/4個分

  • はちみつ

    大さじ1

  • コスモウォーター(冷水)

    200cc

ベリースムージー
  • 冷凍ミックスベリー

    150g

  • 練乳

    50g

  • コスモウォーター(冷水)

    150cc

マンゴースムージー
  • 冷凍マンゴー

    150g

  • 練乳

    50g

  • レモン汁

    小さじ2

  • コスモウォーター冷水

    150cc

  • ミント

    適量

作り方

  • 1

    <グリーンスムージーの作り方>
    コスモウォーターを製氷器に入れて凍らせておく。

  • 2

    小松菜は洗って4㎝に切る。バナナは皮をむいて、リンゴは一口大に切る。

  • 3

    ミキサーに①②レモン汁、はちみつを入れて粉砕してグラスに注ぎ、ミントを飾ります。

  • 4

    <ベリースムージーの作り方>
    ミキサーに冷凍ミックスベリー、練乳、コスモウォーターを入れて粉砕して、グラスに注ぎ、ミントを飾ります。

  • 5

    <マンゴースムージーの作り方>
    ミキサーに冷凍マンゴー、練乳、コスモウォーターを入れて粉砕して、グラスに注ぎ、ミントを飾ります。

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