みずちゃんと学ぶ おみずのひみつ

こどもは
「自分で体温を下げる」
のが苦手です。

こどもは大人に比べて体内の水分割合が高く、汗や呼気などによって水分を失いやすい一方で、喉の渇きをうまく伝えられないことがあります。そのため、気づかないうちに水分不足になってしまうことがあります。

なぜ、こどもは熱中症になりやすい？

• 大人より体温調整が未熟。
• 身長が低く、地面の照り返しの熱を受けやすい。
• 汗をかいても、自分で十分に水分を補えないことがある。
• 暑さや体調の変化を言葉で伝えにくい。

水分不足の信号を見逃さないで。

初期症状として、ぼーっとしている、顔が赤い、元気がない、食欲がないなど、いつもと違う様子がないか観察してください。
こどもは「つらい」とうまく言えないことが多く、気づいた時には症状が進行していることもあります。重症化すると、意識障害やけいれんにつながることもあります。

「喉が渇いた」は少し遅めのサイン。

こまめな水分補給は、症状が出る前に行う予防行動です。時間を決めて、早めに水分補給を促しましょう。1日8回を目安に水を飲みましょう。
夏だけでなく、春・秋・冬や室内でも、こまめな水分補給を心がけましょう。

水分不足は、
便秘につながることが
あります。

水分と便の関係

便の約70～80%は水分でできています。
水分が不足すると、

• 便が硬くなる
• 腸の中を進みにくくなる
• 排便時に痛みを感じやすくなる

その結果、「出すのがつらい → 我慢する → さらに便秘」という悪循環につながることもあります。

こどもが便秘になりやすい理由

• トイレを我慢しがち
• 遊びや園生活でタイミングを逃す
• 食事量や食物繊維が不足しやすい
• 水分摂取量が不足しやすい

水分補給で期待できること

便秘は、食欲低下、お腹の張り、不機嫌など、生活全体に影響することがあります。
十分な水分をとることで、便に適度な水分が保たれ、排便を助けることにつながります。毎日の水分補給は、規則的な排便習慣を支える大切な生活習慣の一つです。便秘が続く場合や、腹痛・食欲低下などがある場合は、医療機関へ相談しましょう。