カラダがよろこぶ効率的な水分の摂り方をご紹介
さあ、あなたも今日からはじめよう！
1日に必要な水分を
8回に分けてコップ1杯ずつ
1日に摂るべき理想の水分量は、年齢や体格によって異なります。「とにかくたくさんガブガブ飲む！」は、NG！せっかく給水しても、一定量以上の水分は尿や汗で流れてしまい、体内に蓄えておくことができません。そこで、効果的なのが「1→8給水（いちはちきゅうすい）」！1日分を8回に分けて飲むことで、無理なく効率的に給水できるのです。
水分摂取量のポイント
喉が乾く前に
「水をこまめに飲む」ことが
カラダにいいポイントです。
「水をこまめに飲む」ことが
カラダにいいポイントです。
みんなそれぞれ、
1日あたりの最適な量って
違うんですか？
1日あたりの最適な量って
違うんですか？
年齢や体格によって違います。
以下のフォームから
カンタンに計算できますよ。
以下のフォームから
カンタンに計算できますよ。
お子さまの必要水分量の目安
乳幼児期から小児期にかけては成長が著しいので、
年齢に応じた水分量を目安に摂取するよう心がけましょう！
※体重1kgあたりに必要な1日分の水分量です。
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出生直後80－100 mL/kg/日
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新生児80－100 mL/kg/日
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乳児140－150 mL/kg/日
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幼児100－130 mL/kg/日
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小学生60－100 mL/kg/日
※飲用水だけでなく、食事からの水分量もこちらに含まれます。
8で割った量が1回に必要な量です！
※あくまでも、一般的な食事量をとられている方の摂取目安です。
食事をとらず、水ばかりを飲んでいると水中毒になることがあります。
みんなでチャレンジ！
ひろげよう、つなげよう「1→8給水」の輪！
今日からはじめる健康習慣、あなたの「意気込み」を宣言しよう。
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１→８給水で水分摂って心も身体も潤います。
あおい -
気付いたら飲む！を意識します！
あるこ -
夜勤中は、600mlペットボトル2本飲んでます！
lolita3 -
宣誓！ 私達は、目標の800mlのお水を飲む事を誓います！
ゆみひろ -
脱水に気を付けましょう
ブラック派