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健康のためにこまめにお水を飲もう! campaign

カラダがよろこぶ効率的な水分の摂り方をご紹介
さあ、あなたも今日からはじめよう!

1日8回の水分補給目安の円グラフ

動画でおさらい「1→8給水」

水分摂取量のポイント

喉が乾く前に
「水をこまめに飲む」
ことが
カラダにいいポイントです。
みんなそれぞれ、
1日あたりの最適な量って
違うんですか?
年齢や体格によって違います。
以下のフォームから
カンタンに計算できますよ。
監修

済生会横浜市東部病院
患者支援センター長 兼栄養部部長

谷口英喜先生

監修医師紹介

済生会横浜市東部病院
患者支援センター長 兼 栄養部部長

谷口英喜(たにぐち ひでき)

専門は麻酔・集中治療、経口補水療法、体液管理、臨床栄養、周術期体液・栄養管理など。日本麻酔学会指導医、日本集中治療医学会専門医、日本救急医学会専門医、メディカルアドバイザー。1991年、福島県立医科大学医学部卒業。学位論文は「経口補水療法を応用した術前体液管理に関する研究」。著書に『熱中症・脱水症に役立つ経口補水療法ハンドブック改訂版』『イラストでやさしく解説!「脱水症」と「経口補水液」のすべてがわかる本』『はじめてとりくむ研究発表・論文作成』などがある。

年齢、体重から摂取量をチェック! 家族みんなの水分摂取量をはかってみよう!

家族の「年齢」と「体重」を入力しよう!

  • 年齢
  • 体重
  • 1日に必要な
    水分摂取量
  • コップ1杯の量
  • kg
    mL
    mL

    ※計測出来ない年齢です!以下の目安量をご確認ください。

  • kg
    mL
    mL

    ※計測出来ない年齢です!以下の目安量をご確認ください。

小学生以下の子どもは以下の目安量を見てね!

お子さまの必要水分量の目安

乳幼児期から小児期にかけては成長が著しいので、
年齢に応じた水分量を目安に摂取するよう心がけましょう!

※体重1kgあたりに必要な1日分の水分量です。

  • 出生直後
    80-100 mL/kg/日
  • 新生児
    80-100 mL/kg/日
  • 乳児
    140-150 mL/kg/日
  • 幼児
    100-130 mL/kg/日
  • 小学生
    60-100 mL/kg/日

※飲用水だけでなく、食事からの水分量もこちらに含まれます。

8で割った量が1回に必要な量です!

※あくまでも、一般的な食事量をとられている方の摂取目安です。
食事をとらず、水ばかりを飲んでいると水中毒になることがあります。

みんなでチャレンジ!

1→8給水宣言

ひろげよう、つなげよう「1→8給水」の輪!
今日からはじめる健康習慣、あなたの「意気込み」を宣言しよう。

  • やるぞ

    よし
  • できそうなので、実行します。

    Miranda
  • 水分摂取をこまめにして元気を維持するぞ

    ちー
  • スポーツ前後 、お水を一杯飲む。飲酒前後にも、入浴前後も

    みや
  • こまめな給水で熱中症撃退!

    ふーき

宣言コメント募集中!

1→8給水への
意気込みを
宣言しよう!

  • 当社で不適切と判断させていただいたコメントは、投稿者への予告・承諾を得ずに削除する場合があります。

夏の熱中症対策にも!

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暑い夏も元気に乗り切ろう!

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