胃痛を和らげる飲み物のおすすめを5つ紹介！胃痛の原因や対処法も解説

「定期的に胃がキリキリと痛んで苦しい」「胃痛になったときに和らげる飲み物が知りたい」と悩んでいる方はいらっしゃいますか？

胃痛がする状態は多かれ少なかれ日常生活に支障をきたすので、できるだけ和らげたいものです。

そこで今回は、胃痛を和らげるおすすめの飲み物や胃痛のそもそもの原因、予防や対処法などを紹介します。

日常的に胃痛に悩まされている方は、ぜひ最後までお読みください。

胃痛を和らげるおすすめ飲み物5選

早速、胃痛を和らげたいときにおすすめの飲み物を5つ紹介していきます。

こちらで紹介する飲み物は、胃に負担をかけずに優しく労わってくれるものなので、ぜひ取り入れてみてください。

白湯

胃がキリキリと痛むとき、身近で手軽に取り入れやすいのが白湯です。

白湯とは適温に温めたお湯のことで、胃を優しく包み込んでくれます。

カフェインや刺激物が含まれていないため胃に優しく、糖分などの余計な成分も入っていないので、日常的に取り入れやすい飲み物です。

朝起きてすぐ渇いた身体を潤したり、寝る前の胃の不快感を緩和したりと、1日を通して白湯を水分補給の中心にするといいでしょう。

ノンカフェインのお茶

胃が痛むときにおすすめなのが、ノンカフェインのお茶です。

特にカモミールティーは、胃を落ち着かせる効果があります。

カモミールには抗炎症作用があり、炎症で痛む胃を和らげてくれる効果が期待できます。

ルイボスティーや黒豆茶などのノンカフェインのお茶は、カフェインによって胃が荒れることもないので積極的に取り入れてみましょう。

りんごジュース

りんごジュースには、胃の不快感を和らげる効果があります。

酸味が控えめで飲みやすく、胃に優しいのが特徴です。

さらに、りんごに含まれるペクチンという食物繊維がゼリー状になって胃の粘膜を保護します。

ペクチンは胃腸の調子を整えたり善玉菌を増殖させたりと、メリットが非常にたくさんある成分です。

ただし、添加物が含まれていない自然なものを選び、糖分が入っているので飲み過ぎには注意しましょう。

ホットミルク

ホットミルクは、胃の痛みを和らげるだけでなく、心を落ち着かせる効果も期待できます。

温めた牛乳が胃を包み込み、痛みを緩和してくれます。

また、カルシウムやタンパク質が豊富に含まれているので、栄養面でも非常に重要です。

牛乳は冷たいまま飲むと、かえって胃の刺激になることがあるので温めて飲むようにしましょう。

常温のお水など

最後に、常温のお水も胃痛を和らげるのに効果的です。

胃に負担がかかっているときは、熱い飲み物も冷たい飲み物もさらなる負担になってしまうこともあります。

その点、常温のお水なら、胃に負担をかけずに飲むことができます。

ここまで紹介してきたノンカフェインのお茶なども、なるべく胃に負担をかけずに飲むなら常温にしておくのがおすすめです。

胃痛の原因を知ろう

ここからは、胃痛の原因として考えられることを3つ紹介します。

飲み物で和らげるのも1つの方法ですが、そもそもの胃痛の原因を知っておくと、改善に役立ちますので、チェックしてみてください。

日常のストレス

胃痛の1つ目の原因は、日常生活でのストレスです。

ストレスは身体にさまざまな影響を与え、胃の働きを乱すことがあります。

ストレスが蓄積すると自律神経が乱れ、胃酸が過剰分泌されたり胃粘膜の分泌が減ったりして胃の粘膜が傷つき、痛みや不快感が生じることがあります。

日常的に胃痛を感じている方は特に、ストレスが過度にかかる生活をしていないか今一度、振り返ってみましょう。

暴飲暴食や生活習慣の乱れ

胃痛のもう1つの原因は、暴飲暴食や生活習慣の乱れです。

過剰な飲食や不規則な生活リズムは、胃に負担をかけることがあります。

特に脂っこい食事や刺激物の摂取は胃の粘膜を刺激し、痛みや不快感を引き起こす可能性があります。

バランスの取れた食事や規則正しい生活習慣を心がけることが重要です。

ピロリ菌感染や胃炎、胃がんなどの恐れも

胃痛の原因には、病気によるものも考えられます。

例えば、ピロリ菌感染や胃炎、最悪の場合胃がんなどが挙げられます。

ピロリ菌は胃の粘膜に感染し、炎症を引き起こすものです。また、胃炎や胃がんは、胃の異常や病変によって胃痛を引き起こすことがあります。

胃痛の原因はストレスや生活習慣の乱れであることが多いですが、思わぬ病気が隠れている可能性もあるので気になる場合は早めに医療機関を受診しましょう。

胃痛の予防や対処法

胃痛の原因になることがわかったら、次は胃痛にならないようにする予防方法やなってしまった場合の対処方法も紹介します。

胃痛の原因を取り除いて、健やかな毎日が過ごせるように心がけていきましょう。

規則正しい生活習慣を心がける

胃痛を予防するためには、規則正しい生活習慣を心がけることが重要です。

食事や睡眠、運動などを定期的に行うことで、自律神経を整えて胃の働きを安定させることができます。

不規則な生活リズムは胃に負担をかける原因となるため、日常的な生活習慣の見直しが必要です。

胃に刺激の強い食べ物や飲み物を避ける

胃痛を予防するためには、胃に刺激の強い食べ物や飲み物を避けることが重要です。

脂っこい食事や辛いもの、アルコールやカフェインが含まれる飲み物などは、胃の粘膜を刺激して痛みや不快感を引き起こすことがあります。

たまに食べたり飲んだりする分には大きな問題になりませんが、日常的に過剰飲食してしまうと常に胃が荒れた状態になってしまいます。

バランスの取れた食事や胃に優しい飲み物を選ぶよう、毎日意識しましょう。

胃痛がするときは、負担の少ない食べ物にしてよく休む

外食が続いて胃に負担がかかったり、睡眠不足で胃痛が発生した場合は、負担の少ない食べ物を摂り入れ、十分に休息をとることが大切です。

繊維質の少ないにんじんなどの野菜や脂肪分の少ないささみや鶏むね肉など、消化のよい食材を選ぶのがおすすめです。

また、記事の前半で紹介した胃に優しい飲み物を選び、胃を休めることで痛みの緩和につながります。

また、無理な運動やストレスを避け、リラックスした状態を保つことも胃痛の対処法として有効です。

胃痛を和らげる飲み物づくりにコスモウォーター

今回は、胃痛を和らげる飲み物のおすすめを紹介し、胃痛の原因となることや予防方法や改善方法についても詳しく解説しました。

胃痛がするときの基本的な飲み物は、安心安全でおいしいお水を使って作る白湯がおすすめです。

水道水から白湯を作ると、不純物をしっかりと取り除くために長時間沸騰させる必要があり大変です。

白湯の作り方の詳しい方法は、以下の記事で詳しく解説しています。

白湯についてはこちら：白湯とは？白湯のメリットと飲むタイミング、つくる方法を紹介

手軽に白湯やノンカフェインのお茶などを作りたい方は、コスモウォーターを自宅に導入するのがおすすめです。

コスモウォーターは、80〜90℃のお湯と6〜10℃の冷水を使いたいときすぐに出すことができるウォーターサーバーです。

2種類の温度のお湯とお水を混ぜ合わせることで、お好みの温度の白湯をすぐに作ることができます。

さらに、smartプラスNextですと、水温は強 5℃～10℃、中 6℃～15℃、弱 10℃～20℃、温水は強 80℃～90℃、中 70℃～80℃、弱 60℃～70℃と、さらに細かく設定できて、便利です。

胃痛がするときにお好みの飲み物をすぐに作りたい方は、ぜひコスモウォーターを活用してみてはいかがでしょうか？

〈参考サイト〉
健康ひとくちメモ リンゴ｜総合南東北病院
がんとコーヒー｜国立がん研究センター
胃腸の症状を改善するハーブティー｜ばんのクリニック
胃が痛い｜医療法人彩新会
胃にやさしい生活をしよう｜総合南東北病院
（上記すべて参照：2024-2-26）