水太りとは？原因や解消方法、お水の上手な飲み方を紹介

「水太り」という言葉を聞いて、どのような印象がありますか？

「お水を飲みすぎて太ってしまった状態」と思う人も多いかもしれませんが、実はこれは違います。

そこでこちらの記事では、水太りとはどういう状態なのか、その原因や解消するためのポイントなどをお伝えします。

お水を上手に飲む方法も具体的に解説していますので、 お水を飲むのはいいことだと思いながらも、水太りするのが心配だと考えている人は、ぜひ最後まで読んでみてください。

水太りとは？

はじめに、水太りとはどのような状態を指すのかなど、詳しく紹介していきます。

体内から排出されるべき水分が溜まった状態

「水太り」という言葉を聞いて、多くの方がお水を飲みすぎて太る状態と思い込みがちですが、実際にはそれとは異なります。

通常、余分な水分は尿や汗、呼吸などを通じて体外に排出されます。しかし、新陳代謝が悪いと体の中で水のめぐりが悪くなり、体内に余分な水分が溜まってしまい、むくみや体重増加といった症状を引き起こすことがあります。これを水太りといいます。

お水を飲み過ぎて太るわけではない

お水を摂ることは健康にとって非常に重要ですし、お水を飲み過ぎて太ることはありません。

水分が溜まって太ることを恐れて水分摂取を控えていると、健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、適切な水分補給を行うようにしましょう。

適切な水分摂取は代謝を促進し、体内の老廃物を排出する助けになります。

水太りやむくみになってしまう原因

同じように水分摂取をしていても、水太りやむくんでしまう人とならない人がいるのはなぜでしょうか？

水太りやむくみ状態になりやすい原因について、わかりやすく解説していきます。

偏った食生活で塩分が多い

水太りやむくみの主な原因のひとつは、偏った食生活による過剰な塩分摂取です。

塩分を多く摂取すると、体内で塩分を薄めようとして余分な水分を溜め込もうとする傾向が高まります。

特に加工食品や外食の多い生活を送っている人は、注意が必要です。バランスの取れた食事を心がけましょう。

気付かぬうちに塩分摂取量が増えている人も多いので、自分が食べている食品や料理がどの程度塩分を含んでいるのかチェックしてみるのも良いでしょう。

筋肉が少なく、座って過ごす機会が多い

運動不足や長時間座って過ごしていることも、水太りやむくみの原因になります。

筋肉は体内の血液やリンパの循環をサポートし、余分な水分の排出を助けます。

運動不足などによる筋肉が少ない体は、水分を体内に溜め込みやすくなります。

在宅ワークや座り仕事中心の人や日常的に運動をしない人は、水太りしやすい体質になりがちだということを意識し、仕事の合間に体を動かす習慣をつけましょう。

女性の場合、ホルモンバランスの影響も

女性の身体はホルモンバランスの変化に敏感です。

生理前や妊娠中など、ホルモンの変動が水太りやむくみを引き起こすことがあります。

適切な栄養と運動でホルモンバランスを整えることが大切です。

また、ひどいむくみに悩んでいる場合は、医師のアドバイスを受けることで改善する可能性もあります。

水太りやむくみを解消する方法

それでは、水太りやむくみを解消・軽減するために何をすればいいのかを詳しく紹介します。

先ほど挙げた原因となることを改善していくことで、少しずつ水太り状態を解消し、むくみづらい身体を作ることができます。1つずつ確認していきましょう。

食生活を整え、塩分を減らす

まず、水太りやむくみを解消するために重要なのは食生活の見直しです。

塩分摂取を減らし、バランスの取れた食事を心がけましょう。

加工食品や塩分値の高い食品を控え、新鮮な野菜や果物、質の良いタンパク質を摂ることが大切です。

また、食事の量を適切にコントロールし、夜遅くの食事は控えるのもおすすめです。

外食をすると、どうしても自分で塩分量をコントロールしにくくなるので、なるべく自炊する機会を増やして、塩分を抑えた食事を摂るようにするといいでしょう。

適度な運動を心がける

日常的に運動を取り入れることは、水太りやむくみを解消するのに効果的です。

適度な運動を取り入れることで、筋肉を鍛え、血液やリンパの循環を促進します。

ウォーキングやヨガ、水泳などの軽い運動からはじめ、徐々にレベルを上げていきましょう。

特に足首や足の筋肉を鍛える運動はむくみの予防に効果的です。

十分に水分補給をする

水太りを心配しているとお水を飲むのを控えたくなるかもしれませんが、反対に十分な水分補給をすることがむくみや水太りの解消に役立ちます。

適切に水分を摂取すると、体内の水分バランスが整い、余分な塩分や老廃物を排出するのに役立ちます。

塩分を摂りすぎたときも、たっぷりとお水を飲むことで尿量を増やすことができるので、早く体外に排出することができるでしょう。

水分補給する際、お水だけでなくジュースなどさまざまな飲み物がありますが、糖分なども過剰に摂取してしまうため、お水が最も健康的でおすすめです。

水太り解消にはコスモウォーターで水分補給

水太りやむくみの解消には、水分補給が非常に重要で効果的だと説明しましたが、水分補給の習慣がないという人も多いかもしれません。

普段水分摂取を忘れてしまうと言う人は、生活にコスモウォーターを取り入れてみてはいかがでしょうか？

ここからは、水太りやむくみ解消にコスモウォーターが役立つポイントを紹介していきます。

おいしい天然水が手軽に飲める

コスモウォーターの天然水はミネラルを適度に含んでいて、自然のおいしさを味わうことができます。

毎日汲みたての天然水をスピード出荷していますので、新鮮なまま届くのも特長です。

また、徹底した品質管理と密閉型ワンウェイボトルで安全と衛生面への配慮がなされています。

天然水のおいしさと鮮度と安全性への取組が高く評価され、国際的な水の評価会で最高評価となる賞をいくつも受賞しています。

普段ジュースばかり飲んでしまう方、お水を飲み慣れていない方でも、おいしさと安全のお墨付きがあるコスモウォーターなら、「お水での水分補給」がしやすくなるのではないでしょうか。

冷水だけでなく、温水もすぐに使える

水分補給には常温の水かそれ以上の温度のお水が良いと言われています。

コスモウォーターがあれば、冷水と温水がすぐに使えますので、両方を注いで、常温の水を簡単に飲めます。また、「ちょっと熱く」も「ちょっと冷たく」もお好みですぐに調整できて便利です。

また、健康のために朝起きた時や寝る前に、白湯を飲むのがいいと言われていますが、コスモウォーターがあれば冷水と温水でちょうどいい温度の白湯をすぐにつくることもできます。

白湯についての記事はこちら：白湯とは？白湯のメリットと飲むタイミング、つくる方法を紹介

こまめな水分補給を習慣化しやすい

水太りやむくまない体づくりには適切な水分補給が大切と述べましたが、大量のお水を一気に飲むと、水分の処理に体が対応できませんので、水分補給はこまめにするようにしましょう。

コスモウォーターがあると、飲みたいタイミングですぐにおいしいお水が飲めますので、こまめにお水を飲むのに便利ですし、こまめな水分補給の習慣が自然に身につきます。

水太りしないように正しく水分摂取しよう

こちらの記事では、水太りとはどう言うものなのかを解説し、原因や解消法をまとめました。

水太りは、決してお水を飲みすぎて太ってしまう状態ではありません。むしろ、適切な水分補給は水太りやむくみを解消する方法でもあります。

コスモウォーターを活用して適切な水分補給をしながら、水太りの予防や解消に努めてみてはいかがでしょうか？