冬に風邪を引きやすい理由は？ウォーターサーバーを活用して風邪予防を徹底しよう！

今年の冬は全国的に温暖な日々が続いていますが、風邪を引いたり、体調を崩してしまったりする人は少なくないでしょう。

そもそもなぜ人は風邪を引いてしまうのか、しかも冬の時期に体調を崩しやすい理由は何か、あなたは知っていますか？

本記事では、冬に風邪を引きやすくなる理由や水分補給の重要性など風邪に関する有益な情報をご紹介します。

ぜひ最後までお読みください。

冬に風邪を引きやすくなる3つの理由

季節の変わり目や寒くなる冬の時期になると、体調を崩す人が増えます。

あなたも経験があると思いますが、外が一気に冷え込むと喉が痛くなったり、鼻水が出たりします。

この理由として考えられるのは大きく3つです。

乾燥

1年間で雨が降りにくい季節は冬だといわれており、一番空気が乾燥しやすい時期になります。

空気が乾燥することで、ウイルスの空気中に浮遊する時間が長くなります。

その結果、人間の喉や鼻に入り鼻水や喉の痛み、倦怠感、熱などの症状を引き起こします。

本来であれば、鼻や喉の粘膜にあるせん毛による働きで、ウイルスを外に排出してくれますが、乾燥によりこの働きが弱くなり、ウイルスに対抗する力が低くなるため、体調を崩しやすくなるのです。

水分不足

夏のように暑い時期であれば、自然と水分補給を行います。

しかし、冬のように寒い時期は喉が渇きにくくなるので、水分補給を怠ってしまう人が多いです。

人間は汗をかいたり、排尿をしたりと水分を排出します。そのため体内から排出した水分を補う必要があります。

水分補給が足りないと体内の水分が少なくなり、乾燥の原因になります。

睡眠不足

時期に関係なく睡眠の質に悩みを抱える人は多くいます。

特に冬は日照時間が短く、17時頃に暗くなるので睡眠のリズムが乱れやすくなります。

睡眠と免疫力には密接な関係があり、ウイルスや風邪に対応する免疫力は睡眠中に増える成長ホルモンによって鍛えられます。

つまり、睡眠の質が低下することによって、免疫力が弱まり、体調が崩れやすくなります。

ここで解説した3つの他にも、運動不足や慢性的な栄養不足など風邪を引きやすい要因はありますが、代表的なのは上記の3つでしょう。

冬は水分補給を怠る人が多い

人間に必要な水分量は1.5〜2リットル程度だといわれています。

しかし、冬になると喉が渇きにくくなるので、水分補給をするのは食事の時だけという人も増えてきます。

食事中にコップ1〜2杯くらいであれば、せいぜい300ミリリットル程度しか補給できません。

そのため朝・昼・晩飲んだとしても1リットルに届かないので、1日の水分摂取量としては足りていません。

喉が渇いていないから飲まない…、これは危険なので注意してください。

体内の実に60%は水分でできており、その中の5%を失うだけで脱水症状になります。

水分が不足すると、風邪を引きやすい原因にもなりますので気をつけましょう。

お水以外で水分補給を行う方も多いと思われますが、コーヒーやお茶などカフェインの入ったものは利尿作用があり、補給しても体外に出てしまうので、水分補給という点では不十分です。

水分補給は身体の健康に特に重要

冬に風邪を引きやすい主な理由は乾燥からくるもので、その乾燥は水分補給である程度補えます。

水分補給をこまめに行うことで、鼻や喉の粘膜にあるせん毛が正常に働き、ウイルスに強い身体を作ることができます。

また、水分補給は体内の血流にも重要であり、寒くなると筋肉などが硬直して血流が悪くなりますが、水分補給で血流をよくしておけば白血球の働きが活性化し、免疫力を高めることにもつながります。

水分補給についてもっと詳しく知りたい方はこちらをどうぞ↓

水分補給は本当に重要？おすすめのタイミング・飲み物・補給量まで徹底解説

風邪予防に効果的な水分補給のやり方

何も考えずに水分を摂取すればいいのかというとそうではありません。

風邪に効果的な水分補給の方法を把握しておきましょう。

1日あたりの水分摂取量は1.5〜2リットル

あなたの性別や体重、活動量などにより必要な水分量は異なりますが、1日の水分摂取量は大体1.5〜2リットルと覚えておきましょう。

この中にコーヒーなどは基本的には含めないで、純粋な水分だけをカウントします。

コップ1杯程度の水であればおよそ200〜250ミリリットルなので、7回飲めばそれだけで1.5リットル程度はクリアできます。

起床時や就寝前は特に重要

人間は寝ている間にコップ1杯分ほどの水分を失うといわれています。

室温が高ければその分汗をかいて多く消費しますし、女性よりも男性の方が身体が大きいので、より水分を消費します。

そのため、朝起きたらまずコップ1杯程度のお水を摂取することが健康にいいとされています。

また寝る前も同じで、そこから7〜8時間水分補給ができないので、コップ1杯くらいのお水を飲んでおきましょう。

水分を摂るとそれだけで睡眠の質が上がることもあります。

こまめに摂取すること

水分補給が大切だからと500ミリリットルのペットボトルを一気飲みしてもあまり効果はありません。

なぜなら、一気に飲んでもうまく吸収されず、体外に排出されてしまうからです。

これだともったいないので、できるだけこまめに摂取するようにしてください。

目安としては、1〜2時間ごとに飲むようにすると喉の乾燥を防ぎやすくなります。

またこまめに摂取することで喉に付着したウイルスを排出する効果もあるのでおすすめです。

なるべく常温か少し温かいお水を飲む

お風呂上がりなど冬でも冷たいお水が飲みたくなるかもしれませんが、おすすめしません。

冷たいお水は胃腸を冷やす原因になります。体温が1度下がると免疫力が30%低下するといわれています。

そうなれば、免疫力が下がり風邪の原因になるので、常温か少し温かめのお水がおすすめです。

風邪対策に！安心で美味しい天然水「コスモウォーター」

特に乾燥がひどい冬場は、いかにこまめに水分補給をするかが重要になります。

水分補給を心がけていても、お水がおいしくなかったり、用意するのが面倒だったりすると継続できません。

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今回は、風邪の要因や水分補給の重要性、おすすめのウォーターサーバーについて解説しました。

ぜひ本記事の内容を参考にして、風邪に強い身体を手に入れてください！